Ich habe mir einen Plan gemacht, was ich tue, falls es passiert: es gibt ja drei Ebenen, die körperliche, die gedankliche, und die Gefühlsebene. Ich würde dann mit der körperlichen Ebene anfangen, nämlich schauen, bin ich hungrig, bin ich durstig, bin ich müde, tut mir was weh.
Wenn da das Problem liegt, kann ich ganz einfach etwas dagegen unternehmen. Wenn nicht, gehe ich auf die gedankliche Ebene: hab ich irgendeinen negativen Gedanken oder Glaubenssatz im Kopf? Falls ja, hab ich dagegen auch Tools. Oder liegt das ganze an meinen aktuellen Gefühlen? Stressgefühl, Langeweile, was auch immer. Und Gefühle haben ja nur eine gewisse Dauer, so 20 oder 30 Minuten, wie ja auch Isabel sagt. Und diese Zeit würde ich mich eben ablenken, aber besten mit körperlicher Aktivität. …