Am bisher wirkungsvollsten hat sich für mich der gezielte Ersatz einer bestimmten Routine oder eines bestimmten “Rituals” durch eine andere Routine oder ein anderes Ritual herausgestellt.
Beispiele:
Meine klassische “Eröffnungsroutine”:
14-Stunden-Tag, Wohnungstür auf, Kühlschrank, kleine Dose Bier ex
muss werden zu
[…] 1 Becher Buttermilch ex
Das klassische “Abfüllen-zum-Schlafen”-Ritual: (…)
Das ist nur ein Auszug aus dem Posting eines Mitgliedes im kostenlosen und anonymen Forum auf www.alkohol-ade.com – mit diesem Link gelangen Sie zum vollständigen Text: