Ich persönlich habe meine Meditationsheimat in der Bewusstheitsübung gefunden, die ich mittlerweile mindestens einmal täglich praktiziere. In der Zeit kann ich gut im Jetzt sein, entziehe dem Kopf/dem Gedankenrad Energie durch den Fokus auf die Gefühle/die Herzenergie und mein Unterbewusstsein nutzt oft die Möglichkeit mir anstehende Themen zu präsentieren. Leichte… Weiterlesen »Während starker Trinkzeiten habe ich Meditation gehasst
Ich habe mit unseren Töchtern und Schwiegersöhnen gesprochen und ihnen vom Buch ausgehend meine Lage und den Plan erklärt. Meine Familie war zunächst geneigt, das als übertrieben anzusehen. “Echt jetzt. Alkoholiker? Klingt heftig.” War mir auch ziemlich peinlich, aber dank der Erkenntnis, dass ich kein moralisches Statement abzugeben, sondern die… Weiterlesen »Der unerträgliche Widerspruch in meinem Leben beginnt sich aufzulösen
Ja, zu Beginn der Abstinenz hatte ich Angst vor dem “Nein sagen müssen”. Einmal aus Scham vor dem Eingeständnis, dass ich “versagt” hatte und zum abhängigen Trinker geworden bin. Das ist fast vollständig verschwunden – jetzt verspüre ich mir gegenüber eine große Portion Tatkraft und Optimismus, weil ich die wohl… Weiterlesen »Anfangs hatte ich Angst davor, “Nein” sagen zu müssen
Bin bin sehr sauer auf mich. War fast 4 Monate ohne Alk, ging prima. Dann kamen miese Tage, schlechte Stimmung, ihr kennt das. Habe alles mögliche gemacht, um eben nicht wieder zu trinken. Sport, Ablenkung, Entspannung … Dann habe ich beim Einkaufen doch ins Regal gegriffen. Ca. 1 Woche auf… Weiterlesen »Rückfall: Nach 120 Tagen wieder getrunken
Das Schlafthema hat mich vor ca. einer Woche nach einer ganzen Nacht Schlaflosigkeit dann nochmals eingeholt und ich habe sehr genau hingeschaut und hingespürt. Es sind zwei sehr unterschiedliche Auslöser, die mich nicht schlafen lassen. 1) Gedankenkarussell 2) Körperliche Unruhe mit starker Angst und Druck auf der Brust Seit 5… Weiterlesen »Meditation gegen Schlaflosigkeit
Ich bin mittlerweile 36, habe circa 16 Jahre täglich getrunken. Fast die Hälfte meines Lebens also. Zwei Flaschen Wein / Sekt mussten es am Abend sein, sonst konnte ich nicht einschlafen. Damit würde ich mich zwar eher im höheren Suchtbereich einreihen, aber da ginge ja auch definitiv noch mehr. Ich… Weiterlesen »Das waren meine Entzugserscheinungen
Mit folgender Strategie fällt es mir wesentlich leichter nein zu sagen: 1. ganz fix überlegen: ist es MEIN Problem?2. Kann der Fragende das Problem selbst lösen oder ist es einfach nur bequemer mich zu fragen? Wenn 1 nein und 2 ja, dann verneine ich. An dieser Stelle bin ich oftmals… Weiterlesen »So kann ich leichter “nein” sagen
Wir trinken zu viel und zu regelmäßig. Wir können nicht nicht trinken. Jeden Abend gibt es Wein. Wir bauen sogar Wein an im sehr kleinen Stil und ja, das macht Spaß und es macht glücklich seinen eigenen Wein zu trinken, weil ja doch Arbeit dahinter steckt. Seitdem ich das Buch… Weiterlesen »Es wird zu viel – wie fange ich an mit Aufhören?
Am Anfang nach der Langzeitterapie war mein Befinden super und energiegeladen, ich war begeistert von meinen wieder gefundenen Empfindungen. Freute mich auf jeden neuen Tag, bin mit Enthusiasmus sehr früh aufgestanden und hatte ein Glücks- und Zufriedenheitsgefühl sondergleichen. Es war einfach toll, der Alltag war leicht zu bewältigen, es fühlte… Weiterlesen »Seit 24 Monaten nüchtern: Das Glücksgefühl lässt nach
Es ist Wahnsinn, dass ich morgens und tagsüber schon jetzt wieder mehr Energie habe. Das merken selbst die Kids von selbst und: sind happy. Einschlafen fällt mir noch schwer, dauert eeewig, aber ich hab ja noch die NEM im Köcher, die will ich gleich mal bestellen. Und klar – mein… Weiterlesen »Freiheit. Endlich im Fahrstuhl nicht mehr die Luft anhalten müssen.
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