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Schlaf

Alkoholfreies Schlafweinrezept mit GABA und Ashwaganda

Ich wollte ein alkoholfreies Schlafweinrezept experimentell nachbauen und hatte ein fein, herb, fruchtig-volles Aroma im Kopf und Gaumen. Ebenso Polyphenole (wegen der Antioxidatien, also wie im Rotwein). Dazu hab mich der vielseitigen Säfte der Manufaktur Geiger bedient. Eine gewisse Vollmundigkeit und Spritzigkeit habe ich durch einen käuflichen liposomalen Ashwangandaextrakt erreicht.… Weiterlesen »Alkoholfreies Schlafweinrezept mit GABA und Ashwaganda

Müde, aber schlaflos: Vier Tipps

Der Schlaf war in der ersten Woche kaum vorhanden, das Einschlafen ging einfach nicht. Dazu die Schwitzattacken und die Unruhe. Das legt sich bald nach dem “Entzug”. Aber die Einschlafschwierigkeiten blieben. Zu viele Gedanken gingen mir durch den Kopf. Da fing Tip 1 an: ich begann die Zeit des Wachliegens… Weiterlesen »Müde, aber schlaflos: Vier Tipps

Meditation gegen Schlaflosigkeit

Das Schlafthema hat mich vor ca. einer Woche nach einer ganzen Nacht Schlaflosigkeit dann nochmals eingeholt und ich habe sehr genau hingeschaut und hingespürt. Es sind zwei sehr unterschiedliche Auslöser, die mich nicht schlafen lassen.
 1) Gedankenkarussell
 2) Körperliche Unruhe mit starker Angst und Druck auf der Brust Seit 5… Weiterlesen »Meditation gegen Schlaflosigkeit

Schlafhygiene: Arbeit und Schlafzimmer strikt trennen

Schlafhygiene ist sehr individuell. Aber ein paar Basics gibt’s dabei: kein elektronisches Gerät zb, das Helligkeit im Raum abstrahlt. Auch das Handy würde ich unbenutzt lassen: kein Facebook vor den Anrufen, keine Videos um wachzubleiben, keine Spiele. Reduziere in der Bereitschaftsnacht so gut es eben geht. Ein gemachtes Bett: Riesen… Weiterlesen »Schlafhygiene: Arbeit und Schlafzimmer strikt trennen

Das mache ich, um gut zu schlafen

Seitdem ich nüchtern bin, kann ich meistens gut schlafen. Folgendes mache ich außerdem fast immer oder häufig: – Jede Woche das Bettzeug wechseln und die Kissen täglich aufschlagen. Lüften etc. Fenster auf Kipp.– Abends warm duschen.– Ca. 1-2 Stunden vorher nix mehr futtern.– Fast jeden Tag spazieren bzw. 2-4 mal… Weiterlesen »Das mache ich, um gut zu schlafen

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